Cơ thực hiện hoạt động co, dãn giúp cơ thể vận động. Vậy khi nào cơ hoạt động? Cơ hoạt động như thế nào? Làm thế nào để cơ hoạt động tốt nhất?.
A. Lý thuyết
I. Công cơ
- Khi cơ co tạo ra một lực để sinh công.
- Hoạt động của cơ chịu ảnh hương của trạng thái thần kinh, nhịp độ lao động và khối lượng của vật phải di chuyển.
II. Sự mỏi cơ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
- Làm việc quá sức và kéo dài dẫn tới sụ mỏi cơ
- Nguyên nhân: do cơ thể không cung cấp đủ oxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ.
2. Biện pháp chống mỏi cơ
- Lao động, làm việc vừa sức
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
- Xoa bóp cơ sau thi lao động
III. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
- Để tăng khả năng sinh công của cơ và giúp cơ làm việc dẻo dai cần thường xuyên tập luyện cơ
B. Bài tập và hướng dẫn giải
Câu 1: Công của cơ là gì? Công của cơ được sử dụng vào mục đích gì?
Câu 2: Giải thích nguyên nhân của sự mỏi cơ
Câu 3: Nêu những biện pháp để tăng cường khả năng làm việc của các biện pháp chống mỏi cơ.
Câu 4: Hằng ngày lập thể dục buổi sáng đều đặn và dành 30 phút buổi chiều để tham gia thể thao. Chú ý đừng vui chơi quá sức, ảnh hưởng đến lao động và học tập. Hãy theo dõi sự phát triển của cơ sau 3 tháng.