Em hãy đánh dấu X vào lựa chọn một số cách thức tích cực để ứng phó với tâm lí căng thẳng..
Bài tập 1:
x | Có kế hoạch học tập, làm việc rõ ràng. |
x | Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao |
| Không đặt ra những mục tiêu quá cao cho bản thân. |
x | Tập thiền, yoga. |
| Sử dụng các chất kích thích |
x | Nghe nhạc thư giãn. |
x | Gặp gỡ những người bạn vui vẻ. |
| Đổ lỗi cho người khác |
| Thường xuyên trì hoãn công việc của mình đến phút cuối. |
| Không giao lưu, nói chuyện với bạn bè, người thân. |
x | Đi du lịch cùng bạn bè, người thân. |
x | Tâm sự với bạn bè, người thân. |
x | Viết nhật kí |
Bài tập 2:
Ứng phó với tâm lí căng thẳng là cách thức con người đối diện và vượt qua những tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách tích cực
Để ứng phó với tâm lí căng thẳng, chúng ta nên:
- Xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng:
- Đề ra cách khả thi giải quyết.
- Chọn lọc và thực hiện các giải pháp khả thi
- Đánh giá kết quả đạt được.
Bài tập 3:
Mỗi chúng ta khi sinh ra và lớn lên trải qua nhiều khoảnh khắc khác nhau, có đau khổ, dằn vặt, có tủi hờn, nhưng hơn hết, chúng ta cần giữ cho mình một thái độ sống tích cực và vươn lên, hướng đến những điều tốt đẹp hơn, bởi lẽ: “thái độ tích cực chính là bí quyết nhỏ để làm nên sự khác biệt lớn”. Thái độ sống tích cực là cảm giác vui vẻ, thoải mái, vô tư dù gặp phải hoàn cảnh khó khăn hay gian nan thử thách hay gặp phải chuyện không vui trong cuộc sống. Thái độ sống tích cực rất quan trọng đối với cuộc sống con người, mỗi người nên rèn luyện cho bản thân một thái độ sống tích cực để sẵn sàng đối mặt với những thử thách của cuộc sống. Chúng ta ai cũng biết trong cuộc sống, con người không tránh khỏi những lúc vấp ngã, chán nản, nhưng chính tinh thần lạc quan, thái độ sống tích cực sẽ giúp ta đứng lên và tiếp tục chiến đấu, chinh phục con đường mà mình đã lựa chọn. Bên cạnh đó, thái độ sống tích cực còn giúp con người sống vui vẻ hơn, tận hưởng được nhiều vẻ đẹp hơn của cuộc sống, giúp cho cuộc sống muôn màu sắc hơn và người có thái độ sống tích cực luôn truyền được năng lượng tích cực cho người khác. Tuy nhiên, trong cuộc sống, chúng ta vẫn có thể bắt gặp những người bi quan, khi đứng trước khó khăn thử thách không dám đương đầu hoặc luôn chán nản mà gục ngã; lại có nhiều người vì quá lạc quan mà trở nên vô tâm;… những người này sẽ dễ vấp ngã và khó có được một cuộc sống trọn vẹn. Mỗi người chỉ được sống một lần trên đời, chúng ta hãy sống và cảm nhận cuộc sống bằng tình yêu thương, một thái độ sống tích cực nhất để giúp cho bản thân mình trở nên có ý nghĩa hơn.